在家里带孩子怎么减肥

张博士表示，适当增加玩具重量，以达到减肥目的，在理论上是可行的，但是在哪些玩具中加重、用什么方式加重还有待进一步研究。

“小胖墩”越来越多，各种儿童减肥方法也是层出不穷。

美国的一项最新研究表明，适当增加玩具重量将有利于儿童减肥。

日前，美国印第安纳州立大学的研究人员以一组平均年龄为7岁半的儿童为对象进行试验，给他们平时玩的大型积木块贴上0．1公斤重的小铁条，结果发现，10分钟后，这些孩子的呼吸和脉搏比平时玩时略快，能量消耗也较大。

因此，研究人员认为，适当增加玩具重量，可以在不影响孩子正常生长发育和身体健康的前提下，让他们在娱乐中不知不觉地消耗掉多余能量。

这应该说是一种帮助儿童保持体重的理想方法。

在家里带孩子怎么减肥

上海市儿童保健所儿童营养专家张金凤博士一直致力于儿童肥胖问题的研究。

对于美国专家的这一发现，张博士表示，增加玩具重量，确实能在不知不觉中增加儿童的运动量，有利于肥胖儿童减肥。

肥胖儿童大多有“好吃懒动”的毛病，制订一个减肥运动计划，要他们每天运动显然很难有效执行。

而玩玩具则非常受孩子们欢迎。

在家里带孩子怎么减肥

比如，有的孩子让他跑步坚持不了10分钟，玩玩具则1个小时都不觉得累。

父母、祖辈的意见要统一

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。

在家里带孩子怎么减肥

不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。

因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。

如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。

因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

不要暴饮暴食，少食多餐

在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。

一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

多喝果汁和水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

少看电视，多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。

另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。

专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。

如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。

如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。

?单纯性肥胖的原因比较复杂，有遗传的影响，有环境因素的作用，还与个人体质特点有关。

这些因素相互交错，难以划分各自的明显界线，值得注意的是，儿童肥胖有两个高发期：

一是婴儿期（即1岁以内的孩子）。

在婴儿期，孩子活动范围小，吃的食物又营养丰富，加上有的家长给孩子进食不予控制，孩子一哭就给他吃东西。

这么一来，便出现肥胖，在婴儿期肥胖的孩子，到二三岁后肥胖现象可以改善，但有一部分则持续发展，一直维持到成年。

二是学龄初期（即6-8岁儿童）。

中度以上单纯性肥胖的学龄儿童，开始发胖的年龄多在7岁左右。

这个时期的儿童，就餐常不够规律，且有进食过快的习惯。

有学者认为，进食过快与肥胖有关。

另外，学龄初期的儿童多注重吃主食，而且吃得多，对吃蔬菜则往往忽视。

其结果是使体内多余的热量转化为脂肪，导致肥胖。